אמ"נות הגוף והנפש – הטיפ לחודש יוני

תדלוקים קטנים שממלאים משאבים

רבים מאיתנו מחכים להרגיש טוב יותר כדי לעשות דברים שמיטיבים איתנו. אבל בדיוק כמו שלא מחכים שהרכב ייתקע לפני שמתדלקים, כך גם חשוב לא להגיע להתרוקנות מלאה של הגוף והנפש לפני שממלאים מחדש את המאגרים.

איך נעזור לעצמנו? באמצעות רשימת "תדלוקים" אישית

דברים קטנים שמחזירים לנו אנרגיה, חיוניות ותחושת חיבור.

בתחום הגוף
הליכה בטבע, בים או בפארק
הליכה עם חבר, בן משפחה או אדם אהוב
יוגה, צ'י קונג או מתיחות
ריקוד, שחייה או כל פעילות גופנית מהנה
זמן מנוחה ושינה איכותית

בתחום התזונה
להכין לעצמנו ארוחה מזינה באהבה
לבחור מזון צבעוני, מגוון ומשמח
לשתות מספיק מים
להזמין או לבקש ממישהו להכין לנו אוכל כשקשה לנו
לתרגל בקשת עזרה והסכמה לקבל

בתחום היצירה וההנאה
ציור אינטואיטיבי או צביעת מנדלות
מוזיקה, נגינה או שירה
שירה בציבור המשלבת גם מפגש חברתי
צפייה בסרט, הצגה או הופעה
כל פעילות יצירתית שמעוררת השראה ושמחה

בתחום השכלי
קריאת ספר או מאמר מעניין
האזנה לפודקאסט
למידת נושא חדש
הרשמה לקורס או סדנה
שיחה מעשירה עם אדם שמעורר בנו סקרנות

בתחום הרוחני
מדיטציה
תרגילי נשימה
תפילה
דמיון מודרך
זמן של שקט והתבוננות פנימית

בתחום החברתי והקהילתי
מפגש עם חברים
הצטרפות לחוג או לקבוצה בקהילה
השתתפות בקהילות של תחומי עניין משותפים
שיחת טלפון לאדם אהוב שלא דיברנו איתו זמן רב
קביעת מפגש קבוע עם חבר או חברה

בתחום הזוגי
דייט קבוע עם בן או בת הזוג
זמן איכות ללא מסכים והסחות דעת
פעילות משותפת מהנה
לימוד או סדנה משותפת, כגון תקשורת מקרבת
שיחה פתוחה ומקרבת

הסוד הוא לא לחכות לחשק. פעמים רבות החשק מגיע דווקא אחרי שמתחילים. כמו שעם האוכל בא התיאבון, כך גם עם המשאבים הנפשיים. כאשר אנחנו מתדלקים את עצמנו באופן קבוע, אנחנו מחזקים את החוסן, שומרים על מאגרי האנרגיה שלנו ומטפחים את הבריאות ואת איכות החיים לאורך זמן.

ד"ר אריאל וורנר (PhD) – מומחית בטיפול, ליווי, הוראה והנחייה להפחתת מתחים ושיפור איכות חיים ביום-יום, לחיזוק התמודדות ולצמיחה בנקודות צומת משבריות במעגל החיים והמוות. זאת על ידי שילוב גישות וכלים של גוף-נפש-רוח מיודעי טראומה המתבססים על הממשקים בין פסיכולוגיה, מדע ורוחניות.
מטפלת, מלווה ומייעצת בזום.
www.drariellewarner.com